Ruokailu Vältä ruokia, jotka yleensä laukaisevat sinulla närästyksen. Syö useammin... lue lisää Laihduttaminen Ylipainoisella henkilöllä ruokatorven ja mahalaukun välinen alasulkija voi... lue lisää Liikunta Liikunnasta on hyötyä ruoansulatukselle, joten yritä liikkua säännöllisesti... lue lisää Nukkuminen Älä syö tai nauti alkoholia 2–3 tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Sängyn... lue lisää Stressinhallinta Stressi ja ahdistus voivat pahentaa närästystä. Jos olet stressaantunut... lue lisää Tupakointi Tupakointi vähentää syljen eritystä ja lisää mahahapon tuotantoa, mikä... lue lisää Ruokailu Vältä ruokia, jotka yleensä laukaisevat sinulla närästyksen. Syö useammin pienempiä annoksia kerrallaan. Muista pureskella ruoka hyvin ja vältä ruokailua juuri ennen nukkumaan menoa. sulje Laihduttaminen Ylipainoisella henkilöllä ruokatorven ja mahalaukun välinen alasulkija voi paineen vuoksi toimia huonosti. Jos olet ylipainoinen, laihdutuksella voi olla positiivinen vaikutus närästysoireisiin. sulje Liikunta Liikunnasta on hyötyä ruoansulatukselle, joten yritä liikkua säännöllisesti. Rauhallinen kävely heti ruoan jälkeen voi myös auttaa vähentämään närästyskohtauksia. sulje Nukkuminen Älä syö tai nauti alkoholia 2–3 tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Sängyn päätypuolen kohottaminen voi myös auttaa öisiin närästysoireisiin. sulje Stressinhallinta Stressi ja ahdistus voivat pahentaa närästystä. Jos olet stressaantunut, yritä vaikuttaa stressin syyhyn ja varata päivääsi aikaa rentoutumiseen ja liikuntaan. Stressin hallinta ei ole aina helppoa, joten hae tarvittaessa ajoissa apua! sulje Tupakointi Tupakointi vähentää syljen eritystä ja lisää mahahapon tuotantoa, mikä voi aiheuttaa närästystä. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa närästyksen hallinnassa. sulje